こんにちは。
身体と心のセラピストNorikoです。

初霜が降りる前に
秋野菜の収穫をしてきたのですが
ひとつのツルからななんと
13個のサツマイモが取れちゃった
今日この頃
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

先週までは比較的暖かな日が
続いていましたが
今週は1日ごとに寒さが
厳しく感じられるようになってきました。

寒いとどうしても
手や足がかじかんでしまったり
肩がつぼまって
背中を縮こませたり…と
自然と丸まった体勢になって
しまいますよね。



そのような体勢を
毎日の習慣としてしまうと
ゆがみの原因を作ってしまう
コトになりかねません。

ゆがみが出来ると痛みとなって
あなたに訴えかけてくるように
なるでしょう。

そうなる前に
普段から身体をほぐして
弛ませておくコトが
バランスのとれた健康な身体作りの
秘訣だと思います。

セルフケアとして

�@　身体が沈まない程度の硬さの上に
　　（ベッドより床が良い）に仰向けに
　　横たわり、無理のないスピードで
　　全身をゆらす

�A　横になれない時は
　　立った状態で全身・腕・脚を
　　ブラブラする

�B　足首を動ける範囲で回したり
　　ブラブラさせる

�C　クラゲになったつもりで
　　フニャフニャする

人が近くにいる場合は
ちょっとやりづらいかも知れませんが
身体の緊張がほぐれて
楽になれますよ♪

楽な体勢とは
緊張のない状態のコトを指します。
ぜひあなたの身体を
寒さからくる緊張から
解放させてみてくださいね。


どうしても緊張がほぐれない時は

湯船に浸かってみたり

思い切って
お休みしちゃいましょう〜♪♪

因みに
身体で冷してはいけない所は

足の甲
膝の裏側
首の後ろ

だと野口晴哉先生のお弟子さんの
三枝龍生先生はおっしゃってます。


冷え対策をしながら
冬を楽しんでいきましょう〜！