こんにちは。
身体と心のセラピストNorikoです。

このところ
都会に出る機会が多くなり
いろんな路線に乗るコトが
増えてきたのですが
それと同時に
黒マスクをされているヤングな
方たちを見かけるコトも多く
その度にびっくりして二度見
してしまう今日この頃
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

今日はとうとう雪が降りましたね！
たくさん積もってしまうのは
困りますけれど
でもふわふわした雪が降るのを
見上げると幻想的で
ついつい笑顔になってしまいます。


きっと
たまに降る雪だからそう
思えるのでしょうね…

雪が降るとウキウキしちゃうけど
やっぱりこの寒さはキツイです。

気づくと背中を丸めて
縮こまった姿でずっとスマホを
いじってたりしますよね。

でも猫背のままでいると
気分まで縮こまりかねません。
なので
カラダを温める方法をいくつか
ご紹介いたします〜。

その1　湯たんぽ
これさえあれば冷たいお布団も一気に温まり
朝までぐっすり眠れます。
また
痛みのあるところに当てると
楽にもなれます♪

その2　食べ物

・土の中で育つ野菜
　（ジャガイモ、ニンジン、山芋など）
・寒い季節に採れる野菜
　（ほうれん草、ブロッコリー、春菊など）
・発酵されたお茶
　（紅茶、ウーロン茶、ほうじ茶など）

このような食べ物を摂って
カラダを温めてみてはいかが？
しょうがは火を通さないと
カラダを温めないようですので
すりおろしよりもパウダーがオススメ♪

その3　入浴
お風呂に入って
リラックスしましょう〜。
湯船の中で足の指をマッサージすると
さらに血行が良くなりますよ♪

その4　ウォーキング
マフラーと手袋をして
思い切って外に出てみましょう。
今しか見れない景色を
見逃したらもったいないです！
外が苦手なら
モールの中を歩き回りましょう♪

その5　ストレスを溜めない
思い切って
自分がしたいコト、やりたいコトを
やってみましょう♪
自分の好きなコトをやっている時は
集中しているので
寒さも忘れてワクワク感で
心もカラダも満たされるでしょう。


いかがでしたでしょうか？

「冷えは万病の元」

と言われていますから
いろいろと工夫をしながら
カラダと心を温めて
この時期を楽しんで
お互いに過ごしていきましょうね！



最近手に入れたオイルカイロ。
レトロなパッケージがナイスです♪♪